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你知道吗?暑假是近视高发期,如何才能打赢暑期近视防控保卫战?

2020-07-13

放暑假了,小朋友们又开启了狂欢模式。看电视、玩游戏、手机、iPad…

暑假是孩子近视的高发期,所以家长们在暑假期间更要打起十二分精神去留意孩子的近视。

我国近视总人数近6亿,根据国家卫健委最新调查结果显示,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,其中六岁儿童为14.5%,小学生为36%,初中生为71.6%,高中生为81%,近视问题不容忽视。在0-6岁儿童的近视防控中,家庭是近视防控的第一步,家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯,尽可能提供良好的居家视觉环境。对于暑假近视高发期,家长们如何打好近视防控战呢?可以参考以下这几种方法:

一、增加户外活动和锻炼

要让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。户外活动时间的长短与青少年眼轴增长的幅度有关,户外暴露的时间长可降低近视的发病率。因为户外活动减少了孩子近距离用眼的时间;户外活动可以增加阳光照射、刺激眼内多巴胺的分泌和释放,后者能抑制眼轴的增长;阳光照射还可以促进维生素D 的增加,维生素D具有强大的抗增殖的作用,进而可以稳定眼球的增长。家长们要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。

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二、控制电子产品使用

陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。最近,世卫组织发布了一份名为《为了健康成长,儿童需要少坐多玩》的报告,建议2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕;3-5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时;6岁以上儿童适当干预、合理引导。家长们要有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

、减轻课外学习负担

积极主动配合好学校切实减轻孩子负担,暑假期间,家长们不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。

四、避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

五、保障睡眠和营养

充分保障孩子的睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。要为孩子提供营养均衡的饮食:避免吃得过甜。吃糖过多会降低体内的钙质,造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长;避免吃得过精。体内缺乏微量元素,如钙、铬等,可能导致青少年近视。在日常膳食中,不可缺少牛奶、豆制品、海带、虾皮、紫菜等;注意补锌。视网膜和脉络膜含有高浓度的锌,在保持视网膜色素上皮的形态和功能方面有重要作用。儿童青少年正处于视力发育的高峰期,因此更需要补锌。让孩子多吃富含维生素A和维生素C的水果,及叶黄素的蔬菜等,减少糖类等碳水化合物的摄入。儿童青少年近视要做到早发现早干预,重点在预防,要改变“重治轻防”观念,儿童从3岁开始要定期视力检查,无近视者可每年查2次,近视患者每3个月进行一次眼部检查。家长们要注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。








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